補腎壯陽的運動有哪些?怎麼才可以補腎

補腎壯陽一直是人們口中離不開的話題,無論是在中國古代還是現在,其實在生活中補腎壯陽不必吃藥,做一些運動也能達到補腎壯陽的效果,那麼哪些運動可以補腎壯陽呢?
補腎壯陽運動1.太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動,極為適合體質弱的中老年人鍛煉,腰為腎之本,如果經常活動腰部的話,可以打通渾身的氣血,從而起到補腎的重要作用。
補腎壯陽運動2.自我按摩腰部
具體做法為:兩隻手掌對搓,以至至手心熱以後,分別再放到腰部,手掌向皮膚,上下再按摩腰部,至到有熱感為止。如果早晚各一次,每次可以堅持約200下左右,此運動可以溫補命門,起到健腎納氣的作用。
補腎壯陽運動3.刺激腳心
中醫認為,腳心的痛泉穴是腎經的井穴,經常按摩這個穴位的話,可以起到益精補腎的重要作用。另外,還可以舒肝明目,清心寧神,還可以有效地促進睡眠,有效地防止過早的衰老。對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等,都有一定的療效。具體方法為:兩手對掌搓熱以後,可以左手擦右腳心,以右手再去搓左腳心,每天早晚各一次,可以有效地治療腎虛。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注樂威壯犀利士健康資訊!