男人陽痿有哪些自我保健方法?

聽到陽痿這兩個字,相信很多男人都熟悉,有些男性朋友可能正深受其困惱,陽痿使我們的性愛生活變得糟糕,也讓男人們對于性生活越來越沒自信,無法體驗性高潮和性快感,那么男人們患上陽痿要怎么辦?

患上陽痿都不好意思告訴別人,也不愿意盡早去醫院治療,會想要自我的調理,那么陽痿患者們有哪些自我保健的方法呢?

1、不要有精神壓力,放松心情

患上陽痿后越要注意調節自己的不良情緒,善于控制自己的消極情緒,經常保持愉悅的心理,有積極面對疾病的心態,可以對人體有良好作用,愉快情緒可以提高大腦及整個神經系統的功能,使身體各器官、系統的活動更加協調,從而讓身體精力好,睡眠及食欲正常,緩解因為精神因素引起的陽痿癥狀。

2、不要自尋煩惱,要心胸開闊

男人經常多疑,這種不好的心理會影響戀人之間的問題,也可能影響性功能,還有對于陽痿的擔心,擔心房事失敗而經常焦慮不安,害怕自己的另一半不能得到性滿足,過于的擔心會影響自己的性行為能力,因為誘發陽痿的出現。

陽痿患者的自我保健方法 壯陽方法有哪些 怎么鍛煉身體能壯陽

3、多吃補腎虛的食物

男性朋友經常出現腎虛導致性功能下降,多吃補腎益腎的食物,比如羊肉、紅棗等,解決男性的腎虛問題,可以緩解因腎虛引起的陽痿癥狀,多吃這些食物也能提高身體免疫力,預防男科疾病。

陽痿患者的壯陽法

合理的運動能鍛煉身體,也能增強性功能,改善性生活的質量。專家建議男人每周運動2次左右,保持30-40分鐘的有氧運動,可以很多的減少陽痿發生幾率,改善性生活的質量。

1、腹部:每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉可以增強腹部的肌肉力量,次數依照個人狀況來慢慢增加。

2、雙肩:將雙臂向前伸直,右手抓住左手腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒,放松后重復以上動作三四次。

3、腹股溝:盤腿坐下,身體保持正直,雙臂向前伸,直到腹股溝有拉伸的感覺,持續三四秒,再做重復的動作幾次。

性愛生活的不和諧會影響戀人之間的感情,也給自己帶來很大的心理痛苦,出現了陽痿要積極正確的面對,調整好自己的心情,多吃溫補腎虛類食物,也可以多做這些壯陽的動作,相信長時間的調理可以幫助陽痿患者的病情恢復。
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