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男性腎虛是一種大家非常關心的問題，男性腎虛以后對身體的影響是非常大的，很多人在沒有劇烈運動的情況之下就出現了腰酸背痛或者是四肢無力的情況，這個時候就應該要考慮一下是否患上了腎虛的問題，腎虛的癥狀和調理方法就來給大家詳細的介紹一下，大家可以好好的參考一下。

腎虛的癥狀和調理方法：

腰部不適

腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。

牙齒松動

腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關系，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒松動。

記憶力下降

腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。

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聽力下降

在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

上面給大家介紹的就是腎虛的癥狀和調理方法，看了上面的介紹，相信大家也有所了解了，想要調理腎虛的話，大家一定要做好日常的保健工作，可以用熱水泡泡腳，也應該要做一些戶外的運動，做一下深呼吸，這樣做就可以調節腎虛的情況。

現如今，隨著人們在工作以及生活上的壓力越來越大，工作上也變來愈發忙碌，因此久坐族的現象就比較普遍。我們都知道長時間的坐著不動對身體其實有很大的傷害，亞健康也是隨之而來，那么生活中有哪些方法適合久坐族進行鍛煉呢？一起來看看！
步行上班

早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外，還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族，工作一天也是沒有什么機會和時間去鍛煉身體的了，因此我們不妨就選擇上班和下班的時候進行鍛煉了，選擇步行上下班是非常好的一個鍛煉方法了哦，還可以幫助我們緩解身體疲勞。
多吃豆制品
豆類及豆制品含蛋白質很高，一般在20~40%之間，以大豆含量最高。有人計算，1斤黃豆蛋白質的含量相當于2斤多瘦豬肉或3斤雞蛋或12斤牛奶。因此，黃豆被人們稱之為“植物肉”。豆類及豆制品的蛋白質不僅含最高，而且質量也好。豆類蛋白質的蛋氨酸組成與動物蛋白質相似。接近人體需要，其中谷類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量豐富，因此宜與谷類混配食用。
多吃富含維生素的食物

維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用，很多上班族的飲食都是不規律的了，因此我們就一定要重視起來，均衡的飲食是我們健康身體的第一步哦。

那么以上就是小編介紹的關于久坐族保健身體的方法，要知道久坐對身體是存在很大的健康隱患。如果你也是屬于久坐族中的一個，不妨試試這些方法來幫助保健身體吧！希望以上介紹能夠幫助到大家哦！

包皮過長是一種常見的男性生殖系統疾病，它有可能影響性快感，甚至還會導致陽痿早泄，所以真性的包皮過長就需要盡快通過手術治療來進行矯正。當知道它的危害后，或許很多男人心里都會忐忑，懷疑自己的包皮是否正常。但男人包皮過長是啥樣的？怎樣判斷自己的包皮是不是過長呢？小編來為大家科普一下。
一、男人包皮過長是啥樣的，專家表示男性包皮如果出現以下1-2種情況，便可能是患有包莖或包皮過長：

1、包皮口覆蓋龜頭或大部分龜頭。

2、包皮完全覆蓋陰莖頭且不能上翻至陰莖冠狀溝。

3、包皮雖然能上翻露龜頭，但包皮口很小，上翻困難。

4、三歲以后包皮仍不能翻轉至冠狀溝者。

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5、包皮口較緊，用力可將包皮翻轉至冠狀溝，但不能自然回復，需借助外力回復。

6、經常性包皮發炎。

7、排尿時包皮鼓起如球，排尿困難。

二、包皮過長的危害

1、造成包皮炎癥：包皮自身分泌物有殺菌成分，但是，由于包皮腔的濕潤溫潤環境，細菌可就更易在此繁殖。假如細菌的生長超過了包皮的自凈功能，那么，就可能會發生包皮的炎癥。包皮內板有很多分泌腺，分泌物可起到潤滑作用，分泌物的蓄積、不能正常被清洗清除，也會有利于細菌的繁殖，造成包皮炎癥。

2、影響陰莖發育：造成性生活不和諧：影響陰莖的生長發育，在青春期由于陰莖頭被包皮牢牢包住，得不到外界的應有刺激，陰莖頭的發育受到很大束縛，致使性器官發育成熟后的陰莖頭冠部的周徑明顯小，影響性快感。成年人會由于包皮過長或包莖，影響正常性生活。特別是包皮口徑過小的男人，包皮上翻不能復原，包皮牢牢卡在冠狀溝處，成嵌頓包莖，痛苦不甚。嚴重時，龜頭會因血流不暢而發生水腫，甚至可發生龜頭壞死。

3、導致陰莖發炎：包皮內有豐富的皮脂腺，能分泌大量的皮脂。包莖或包皮過長時，使包皮內皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪狀奇臭的“包皮垢”。包皮垢適宜細菌生長，故可引起陰莖頭及包皮發炎。病菌通過尿道還可以造成尿路感染。發生在尿道口的炎癥，愈合后可引起尿道口狹小，造成排尿困難。

4、甚至引發癌變：包皮過長和包莖，有誘發陰莖癌的可能。包皮垢是一種致癌物質，85%-95%的陰莖癌患者，都是包莖或包皮過長。

5、早泄：包皮過長的現象很容易導致早泄，由于包皮過長的現象會導致龜頭十分的敏感，在性生活的時候就會很容易射精，這樣長時間下去，就會導致早泄的發生，影響男性的性生活，給男性造成很大的心理壓力。

男人包皮過長是啥樣的，相信看了以上的文章，大家已經有了一定的認識。了解了包皮過長后，就要對自己的陰莖進行檢查，如果出現包皮覆蓋龜頭或大部分龜頭，并且平時伴有排尿困難的癥狀，就要及時去醫院進行治療，否則會影響自己的身體健康，誘發陰莖癌，危及到生命安全。
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同樣的年齡，別人是頭發烏黑，自己卻頂著一個“地中海”。聽說壓力大、喜歡染發就會脫發，但是自己明明沒有這些問題，還經常吃芝麻，反而脫發嚴重。到底是什么原因導致自己脫發了呢？

專家指出，對于脫發的人來說，除了上面的原因之外，還有幾個鮮為人知的原因，而其中不但包括我們以為的護發良品芝麻，連睡覺吃藥都是不可忽視的重點。

1、黑芝麻吃太多：

很多人都認為，脫發的人應多吃黑芝麻。但是專家卻給出了與常識不同的解釋：吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

2、睡覺過于晚：

充足的睡眠可以促進皮膚和毛發的正常新陳代謝，而代謝期主要是在晚上，特別是晚上10點到次日凌晨2點，這一段時間如果睡眠充足，就可以使毛發新陳代謝正常。反之，睡得晚的人頭發容易出油脫落。

男人脫發的原因有哪些 哪些原因造成男人脫發 吃什么容易脫發

3、藥物過多，營養不良：

而對中老年人來說，脫發禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質含量不足，缺鐵等都可導致脫發。另外，一些藥物也可引起脫發，包括高劑量的維生素A，治療關節炎、抑郁癥、痛風、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。

男人脫發選擇什么食物好

1、黑芝麻，其實這對于頭發有很大的好處的，如果你不喜歡吃黑芝麻的話，那么就吃一些黑芝麻醬。

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2、核桃，核桃的營養好似不容忽視的，掉頭發吃什么食物好？就是要吃一些高營養的食物，核桃是很好的選擇，但是不要吃多，一般每天吃四五個就夠了。

3、黑豆湯，也就是用芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。用水去煮，大概是半個小時，然后連湯藥同食。

4、羊骨粥，其實很多的男人都沒有嘗試過這個方法，具體的方法就是羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。

5、養血果脯。這也是一個很好的選擇，對于老掉頭發吃什么食物好，則可以選擇養血果脯。采用干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

都知道女性會經歷“更年期”，其實男人也一樣，40—50歲以后，大多數人也會經歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

“男性更年期”其實不是一個新名詞，至少在醫學界不是。早在1939年，西方學者海勒就提出了“男性更年期”的概念。男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期，此時可以出現相應臨床癥狀和體征的一組癥候群，對多器官系統的功能造成不良影響，并降低生活質量，同時可伴有或無血清睪酮水平減低，這一現象稱為男性更年期綜合征。一般來說，大多數男性更年期從40—50歲以后開始。但并非所有男性步入更年期后都會出現臨床癥狀，也就是說這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床癥狀的疾病過程。

近年來，我國男性出現更年期癥狀的現象越來越多，年齡也呈提前趨勢。這樣的結果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。

出現什么癥狀就屬男性更年期范圍呢？

體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

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男人患上包皮龜頭炎到底是為什么呢？常見有這四種因素容易導致男人發生龜頭炎，那么發生龜頭炎會帶來哪些嚴重的危害呢？

引發龜頭炎的病因是什么？龜頭炎是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，針對這種疾病根據調查目前還有很多人不是很了解，那么關于這種疾病的病因是怎么引發的呢？一起來了解一下吧。

外傷性包皮龜頭炎的病因

就外傷性而言，多半是因為外傷打到、拉鏈夾到、性交時弄傷，這時候包皮可能相當紅腫、疼痛，如果是因為寄生蟲感染陰莖而抓傷時，會合并搔癢的感覺，接觸性包皮發炎主要是發生在使用局部殺菌劑或軟膏類藥品所引起。

感染性包皮龜頭炎的病因

感染性包皮龜頭炎是最常見的包皮龜頭炎，引起包皮龜頭炎的病因有細菌、霉菌或寄生蟲等，霉菌中最常引起的是白色念珠菌，除了包皮或龜頭有紅腫外，有時可見到小而不規則，呈糜爛型的小白斑覆蓋在龜頭表面，而陰道滴蟲（寄生蟲）所引起的包皮龜頭炎通常是呈潰瘍狀的。

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藥物性包皮龜頭炎的病因

藥物所引起的包皮龜頭炎常常會有搔癢、灼熱感，而且引發感染的部位不像感染性包皮龜頭炎那么大面積，而是呈單一或是一小片很表淺類似擦傷，且界限明顯，最重要的是有先服用過某種藥，其中最常見引起這種發炎的是四環素。

梅毒性包皮龜頭炎的病因

引起包皮龜頭炎的病因也包括梅毒，但通常是在下疳形成之后才會在龜頭上出現白色融合的表面且龜頭會呈現水腫，它與一般感染性包皮龜頭炎，整個龜頭呈現紅腫，有臭味及分泌物并不相同。

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龜頭炎的嚴重危害有哪些：

1、影響生殖系統健康：龜頭炎容易導致前列腺、睪丸、附睪、輸精管等器官感染炎癥。如果得不到及時有效的治療，相互合并感染，會對生殖健康造成很大的傷害。

2、導致泌尿系統疾病：龜頭炎還容易引起泌尿系統的上行感染，一般多是膀胱炎，腎炎，腎盂腎炎等。尤其是龜頭炎久治不愈者，最容易導致泌尿系統疾病，急性期發病處理不當，甚至會危及生命。

3、導致性功能障礙：得了龜頭炎后，患者的性感應神經處于敏感期，加之炎癥的損傷，使其在性生活中容易早泄，久而久之，就會導致陽痿。

4、導致不育：由于包皮內隱藏的炎性分泌物，在性生活過程中，和精液一起進入陰道，降低了精液質量，并且破壞經卵細胞，可能會導致男性不育。
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生活中，因為腎虛導致腰疼的男性不在少數，而且這對于他們來說無疑是一件非常痛苦的事情，特別是在夫妻生活中，非常影響狀態，久而久之，甚至會喪失夫妻間的性趣。那么男性腎虛腰疼怎么辦？

1、不要勞累。男人肩挑工作、家庭兩重重擔，而人體所能承受外界的壓力也是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾，造成腎虛。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

2、不要輕易發怒。一切病的起源都來源于生氣，如果氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，腎虛腰疼的人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記一句古語：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

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3、不要長時間憂愁。腎虛的人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，腎虛的人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

男人腎虛腰疼吃什么好

1、多吃羊肉

羊肉對腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎，補精血，可謂滋補強壯藥。

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2、多吃核桃仁

核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居于腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。

3、多吃栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
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