聽到陽痿這兩個字，相信很多男人都熟悉，有些男性朋友可能正深受其困惱，陽痿使我們的性愛生活變得糟糕，也讓男人們對于性生活越來越沒自信，無法體驗性高潮和性快感，那么男人們患上陽痿要怎么辦？
患上陽痿都不好意思告訴別人，也不愿意盡早去醫院治療，會想要自我的調理，那么陽痿患者們有哪些自我保健的方法呢？
1、不要有精神壓力，放松心情
患上陽痿后越要注意調節自己的不良情緒，善于控制自己的消極情緒，經常保持愉悅的心理，有積極面對疾病的心態，可以對人體有良好作用，愉快情緒可以提高大腦及整個神經系統的功能，使身體各器官、系統的活動更加協調，從而讓身體精力好，睡眠及食欲正常，緩解因為精神因素引起的陽痿癥狀。
2、不要自尋煩惱，要心胸開闊
男人經常多疑，這種不好的心理會影響戀人之間的問題，也可能影響性功能，還有對于陽痿的擔心，擔心房事失敗而經常焦慮不安，害怕自己的另一半不能得到性滿足，過于的擔心會影響自己的性行為能力，因為誘發陽痿的出現。
陽痿患者的自我保健方法 壯陽方法有哪些 怎么鍛煉身體能壯陽
3、多吃補腎虛的食物
男性朋友經常出現腎虛導致性功能下降，多吃補腎益腎的食物，比如羊肉、紅棗等，解決男性的腎虛問題，可以緩解因腎虛引起的陽痿癥狀，多吃這些食物也能提高身體免疫力，預防男科疾病。
陽痿患者的壯陽法
合理的運動能鍛煉身體，也能增強性功能，改善性生活的質量。專家建議男人每周運動2次左右，保持30-40分鐘的有氧運動，可以很多的減少陽痿發生幾率，改善性生活的質量。
1、腹部：每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉可以增強腹部的肌肉力量，次數依照個人狀況來慢慢增加。
2、雙肩：將雙臂向前伸直，右手抓住左手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后重復以上動作三四次。
3、腹股溝：盤腿坐下，身體保持正直，雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸的感覺，持續三四秒，再做重復的動作幾次。
性愛生活的不和諧會影響戀人之間的感情，也給自己帶來很大的心理痛苦，出現了陽痿要積極正確的面對，調整好自己的心情，多吃溫補腎虛類食物，也可以多做這些壯陽的動作，相信長時間的調理可以幫助陽痿患者的病情恢復。
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